摘要 ：那些戒掉延迟症的那戒能够人，能够活得多美好 ？掉延的人多美许多延迟 ，更多的迟症来自对失利的惊骇，为了逃避失利的活得好苦楚，他们延迟着不乐意举动。那戒能够
延迟其实是掉延的人多美一种十分遍及的行为 。
心思学家简·博克(Jane B. Burka)的迟症研讨查询显现 ：超越50%的人都有延迟的问题 。
咱们会逃避那些困难的活得好 、繁琐的那戒能够作业 ，比方夏天来了 ，掉延的人多美要拾掇衣橱里冬春时节的迟症衣服 ，或许要拾掇一个上百个条意图文档 ，活得好咱们或许就会挑选拖着不做。那戒能够
这是掉延的人多美很正常的延迟行为 ，一般不会给日子形成太大的迟症问题 ，可是假设你有习惯性延迟的问题 ，乃至由于延迟形成了日子上的困难和危机，就需求好好审视自己的延迟 。
。逃避失利的苦楚 。
在咨询中 ，我遇到一些延迟的来访者 ，许多延迟 ，更多的来自对失利的惊骇 ，为了逃避失利的苦楚 ，他们延迟着不乐意举动 。
比方 ，来访者小娜，她报考了一个对自己而言比较重要的英语考试 ，假设考试经过有利于她升职，可是 ，她却迟迟没有开端学习 ，直到只剩3天要考试了 ，她才开端看书做题。可想而知，考试天然没有经过 。
她失利了 ，对自己说：“由于我延迟 ，没有时刻学习 ，所以我才没有考过 。”潜台词是：“假设我不延迟 ，我有时刻学习，我就能经过考试 。” 。
其实这是一种自我阻碍和自我防护 ，阻碍她为了方针去尽力去投入，阻碍她个人潜能的发挥，防护的是她的心里对失利的惊骇 。
关于小娜来说，她十分惧怕自己尽力了 ，终究仍是失利的成果 。
尽管都是失利，但比较“尽力但仍是失利”的成果 ，“延迟导致没有时刻去做而失利”对她来说 ，更容易承受 ，这对她自恋的损害更小。
可是这种形式必定导致更多的失利 。
当一个人不尽力，不竭尽全力时 ，失利就变得在所难免了。这是一种恶性循环，即为了防止失利，而让自己延迟不举动 ，继而堕入更全面的溃败 。
。 咱们的惊骇感源自哪里 ？
小娜为什么会这样呢 ？这和她从小生长的环境和阅历有关 。从小 ，爸爸妈妈对待她比较严峻 ，常常会由于她做欠好一些工作而叱骂和批判她 ，比方考试没有考好而被爸爸妈妈打骂 。
高三那一年 ，小娜很尽力 ，每天都坚持长时刻的学习 ，可是由于考试焦虑比较严峻 ，终究的高考成果并不抱负 ，她只考了一个一般的本科院校 ，并没有到达自己和爸爸妈妈的等候——考上要点大学 。
高考成果出来之后，父亲由于气愤和绝望 ，一周都没有和小娜说话 ，小娜也为此抑郁难过 ，自责和愧疚了一个暑假。
其实小娜一向都有延迟的行为 ，比方寒暑假的作业总是拖到假日的终究三四天才开端做 ，可是这次高考失利的暗影以及家人的反响，让小娜的延迟行为变得更加严峻了 。
大学时 ，她想参与争辩竞赛，成果延迟错过了报名截止日期；结业找作业 ，面试的时分由于延迟差一点没赶上面试；还有这次英语考试由于延迟而失利 。
由于对失利的惊骇 ，惧怕自己失利之后 ，家人的负面点评 ，尤其是对“尽力了还失利”的过度惊骇，导致小娜不敢全情投入地干事 ，不敢应战有难度的方针 ，终究在30岁之际收成了一个失利累累的人生 。
。 那么 ，该怎样做出改动呢 ？
小娜要怎样取得人生的打破和改动呢 ？
1、疗愈苛刻的原生家庭环境带来的生长创伤 。
2 、改动自己关于失利的过错认知 。
3 、学会在自己失利时更多的了解 、关心和鼓舞自己 。
。第1点今日就不讲了 ，要点讲讲第2点和第3点 。
。 改动自己关于失利的过错认知。
一个人不论尽力不尽力都或许面临失利 ，这是人生的一个根本现实 。可是不尽力，必定会失利。尽力了才有或许会成功。
这个道理小娜了解 ，可是她仍是十分惧怕失利，原因在于她面临自己的失利时 ，会很严峻地进犯 、责备和批判自己 ：
“失利了 ，你便是个一无可取的废物 。” 。
“失利了 ，便是没用，没有价值的人 。”由于失利 ，小娜会全面的否定自己 。
所以，小娜首先要改动自己关于失利的知道 ，以及关于失利者的点评 。
或许许多人和小娜相同 ，惧怕的是失利对自己这个人的全面否定 。
其实一个人做某件事失利了，并不代表他一无可取 ，或许他便是个没有价值的人 ，只阐明他在做这件事上有缺乏 。
或许是外部条件缺乏，或许是才干上的缺乏 ，只能阐明 ，假设ta想成功 ，还需求继续尽力或许支付更多 ，或许需求等候一个比较适宜的机遇。
别的，假设小娜能够改动自己关于失利的知道，去培育自己的生长型思想 ，或许她就不会那么惧怕失利 。
一个人怎样界说失利 ，会影响他的心态 。
失利不是羞耻，而是一种反应一种学习 ，咱们每个人都能够从失利的反应中 ，学习到有利于未来成功的要害信息 。
失利 ，是为了让你看见和知道更多，为了让你对自己对生命知道更多 ，变得更真挚和谦卑 。
把波折 、失利当成一种反应和学习 ，经过学习之后 ，咱们就能够做的更好 ，这便是一种生长型思想 ，有利于咱们未来的开展。
斯坦福心思学家卡罗尔.德韦克（Carol Dweck）写了一本书 。《终身生长》 。 ，提出了 。“固定型思想形式”和“生长型思想形式” 。的概念 。
具有生长型思想形式的人 ，深信自己的天分仅仅起点 ，人需求不断的尽力和承受新应战才干够前进自己的才干 ，把波折和失利看作是生长和学习的时机 ，经过总结和改进 ，让自己不断的前进 。
与之相反的是 。“固定型思想形式” 。，具有这种思想形式的人会以为才干和才智都是天然生成的 ，当遇到失利和波折时分会把问题归结于自己的天分缺乏 ，为了得到赞许 ，他们一般防止承受应战 ，日子在自己的舒畅区之内，然后止步不前 。
当一个人抱着生长型的思想方法 ，他对失利的心情就会改动 ，对失利的容忍度也会前进 。
听说美国硅谷的许多企业都有失利目标，故意要求一个项目要阅历过几回的失利才行 。他们的文明鼓舞立异 ，也鼓舞失利，对失利的容忍度很高，以为只要阅历失利 ，经过失利取得更多的信息 ，才干不断改进本来那个“很棒的主意” 。
那些咱们看到的成功 ，在咱们没有看到的当地 ，其实阅历了许多的失利 。
把失利当成学习和通往成功的必定途径 ，或许是咱们每个人都应该学习的功课 。
学会在自己失利时更多的了解 、关心和鼓舞自己用正确的方法面临失利的自己 。
。龙应台说：
“咱们拼命地学习怎样成功冲刺一百米，可是没有人教过咱们 ：
你跌倒时 ，怎样跌得有庄严；你的膝盖破得血肉模糊时 ，怎样清洗创伤 、怎样包扎；你痛得无法忍受时 ，用什么样的表情去面临他人；你一头栽下时 ，怎样医治心里淌血的创伤 ，怎样取得心灵深层的安静 ，心像玻璃相同碎了一地时，怎样拾掇 ？
谁教过咱们 ，在跌倒时，怎样的英勇才真实有用 ？怎样的才智才干度过 ？跌倒，怎样能够变成行远的力气 ？失利 ，为什么往往是人生的修行？何故跌倒过的人 ，更深入、更真挚 ？咱们没有学过。”。
。面临自己的失利 ，你是怎样对待自己的？
小娜内化了爸爸妈妈对待自己的方法 ，面临失利 ，堕入严峻的自我批判 ，以为这样才干让自己变得更好更优异 。可是现实上这样的方法对自己的生长并没有协助 ，只会让自己堕入更深的负面心情的漩涡 。
。 咱们能不能了解自己的失利 ？
能不能在自己失利的时分温顺地对待自己 ，关心自己 ？
假设答案是必定的 ，就有助于前进咱们对失利的承受力。在失利的时分 ，懂得自我宽恕和关心的人 ，更不惧失利 ，也为自己下一次的成功储藏能量。
假设你不知道怎样做 ，能够幻想假设失利的是你的好朋友 ，你会怎样安慰和鼓舞他?
或许回想过往的阅历 ，看看有没有一些朋友或许教师对你是特别温顺 ，乐意给予你许多鼓舞和支撑的 ？
假设有 ，那就幻想他们会怎样温顺地对待你 ？用他们对待你的方法对待你自己。
假设你这么做了，你会发现其实失利也没有那么可怕 。
终究 ，愿咱们都能成为无惧失利 ，勇于应战的自己。
。- THE END - 。
·作者 ：闲时花开（ID:xsha369）作者刘娜，心思咨询师，情感专栏作者，原创爆文写手 ，混迹媒体圈十余载 ，宣布文字量百万字 ，能写亲情乡愁故事 ，也会写教育职场热门。
·壹点灵 ，重视个人心思生长 ，陪你成为更好的自己 。
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