印驰摘要 ：冥想真的冥想冥想有用吗 冥想终究是什么 ？在心思上 ，冥想能够帮咱们开释压力，真的终究排解负面心情 ，有用比方焦虑 ，冥想冥想郁闷等 。真的终究冥想能够协助咱们进步免疫力 ，有用也能够协助咱们缓解一些躯体上的冥想冥想疼痛感 。
我信任假如你有焦虑或许是真的终究郁闷的问题的话，应该或许会听到心思医生或许是有用网上的一些病友共享过冥想 。
可是冥想冥想你真的了解冥想吗？冥想真的有用吗 ？
冥想是真的有用的 。
美国的真的终究加州大学洛杉矶分校从前做过一个试验。他们挑选了100名武士 。有用等分成了两组 。冥想冥想其间的真的终究一组每天进行冥想 ，别的有用一组不进行冥想 。调查结果显现 ，每天冥想的武士的学习起来会愈加的轻松。
。 那么冥想有什么作用呢 ？
它的作用分为四个视点 ：学习 ，心思 ，生理 ，交际。
在学习上 ，就和咱们方才说过的美国大学所做的试验标明 ，每天冥想的人会愈加轻松的学习，学习功率能够进步 ，还能够进步记忆力，而且还能够协助咱们进步注意力 ，变得愈加的专心 。
在心思上 ，冥想能够帮咱们开释压力 ，排解负面心情 ，比方焦虑 ，郁闷等。
生理上，冥想能够协助咱们进步免疫力，也能够协助咱们缓解一些躯体上的疼痛感 。尤其是患有郁闷和焦虑的患者 ，冥想能够协助咱们缓解躯体化的疼痛感 ，例如背痛 ，肩颈痛 ，头痛等 。
最终在交际上 ，能够协助咱们添加同理心，共情才能 ，从而进步咱们的情商。
听起来这么好的冥想 ，是不是很难进行呢 ？
这个问题的答案是否定的 。
冥想其实是不需求咱们过火的投入 。
当我对冥想没有特别多的了解的时分 ，我看到一个博主去到了山上的住所里参与一些冥想活动 。我认为只要这样的冥想才是有作用的 。可是其完成实并不是这样的 。
其实咱们能够在任何当地，任何时刻进行冥想 。比方在家，在公司或校园午休的时刻 ，都是能够利用来做冥想的 。而且每天只需求大约花费5-10分钟。
。 那么咱们该怎么样去正确的冥想呢 ？
首要 ，咱们需求将自己放在一个让自己觉得舒畅的当地 。
比方，我能够坐在我的椅子上，或许我能够躺在自己的床上 ，都是能够进行冥想的 。
这两种都是合适冥想的姿态 ，挑选其间自己最为舒畅的方法便是最好的 。
找到了一个让自己舒畅的当地和姿态之后，接下来咱们就需求都到下一步了。
那便是咱们将咱们的认识专心到咱们的呼吸上。
咱们能够挑选自己的一个器官，作为咱们的调查点，最好是和呼吸相关的器官 。比方说咱们的鼻子 ，或许是咱们的肚子 。都是能够体会到咱们呼吸改变的器官 。
当咱们选好了这个调查点后，咱们需求做的便是将咱们一切的注意力都放在这个器官上，去感触它的改变。比方 ，我感触到了有空气进入了我的肚子 ，它是温暖的仍是冷的。
其时在这个进程中咱们会发现 ，这看似简略的第二步实际上特别的难完成 。由于当咱们将认识专心于一个器官的时分，咱们会发现咱们的脑子里呈现了各式各样的主意 。
用我第一次检验冥想的阅历做个比如。我的心思咨询教师引导我冥想两分钟 ，10秒钟我都没有挺过，我的脑子里便呈现了各式各样的工作 ，比方说明日有个小的检验 ，我温习好了吗，今日的晚饭我应该给自己做点儿什么东西吃啊 。假如被主意打断的话 ，冥想其实便是没有功率的了。
。那么面临这个问题咱们该怎么办呢 ？
下面便是最为重要的一步，那便是咱们要调查咱们的主意 ， 而且接收他们 。这儿我所说的接收不是指需求去承受这个主意 ，而是要承受这个主意的存在 ，而且不被它所打扰 。
比方说在我冥想时 ，我想到明日有小检验，就会开端严重而且发生焦虑感 。那当咱们在冥想的进程中 ，看到这个主意的时分 ，咱们就只需求知道 ，哦我现在有这个主意，就足够了 。而不是要一向想着 ，我明日有个小检验 ，我该怎么办怎么办 。咱们就看着它，知道它的存在 ，将它放下 ，就足够了 。
冥想是一个按部就班的进程 。一开端来说 ，或许坚持5-10分钟都是很困难的工作 。可是没有关系 ，咱们能够一点点慢慢来增进咱们的冥想的时长。比方说 ，我第一天只能坚持1分钟 ，那么第二天我就尽力让自己坚持到1分30秒。这样不断的训练 ，信任你的冥想的才能是终究会进步的 。
期望今日的这篇文章能够对想要尝检验冥想 ，或许是改进自己心思 ，生理 ，学习或许是交际其间一方面的你有所协助 。
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